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Jul 12, 2023

なぜ私は突然たくさんうんちをするのですか?

2023 年 8 月 28 日午後 6 時 35 分に公開 悪名高い児童書「みんなうんこ」が古典であるのには理由があります。事実が述べられているのです。 誰もがうんちをしますが、それは正常で健康的なことです。 しかし、いつ何が起こるか

2023 年 8 月 28 日午後 6 時 35 分に公開

悪名高い児童書「みんなうんこ」が古典であるのには理由があります。事実が述べられているのです。 誰もがうんちをしますが、それは正常で健康的なことです。 しかし、ある日突然大量のうんちが出るようになったらどうなるでしょうか？

「うんちとしても知られる排便は、私たちの体にとって重要な目的を果たします。なぜなら、私たちが食べ物を食べると、私たちの消化器系が食べ物をより小さな粒子に分解し、私たちの体が食べ物の栄養素とエネルギーを吸収できるようにするからです」とサラ・ロビンス医学博士は言います。学会認定の消化器科医、腸の健康の専門家、ウェルサンデーの創設者。 「しかし、食物に含まれるすべてが私たちの体によって完全に消化され、利用されるわけではなく、これらの未消化部分は、死んだ細胞や細菌などの他の老廃物とともに、蓄積して害を及ぼさないように、私たちのシステムから除去する必要があります」 」と彼女は説明する。

言い換えれば、排便は私たちの体が老廃物を除去するための自然かつ不可欠な方法である、とロビンズ博士は言います。 「それらは私たちの消化器系を適切に機能させ、健康で快適な状態を保つのに役立ちます。」

では、どのくらいの頻度でうんちをする必要がありますか？ 場合によります。 「実際、それは個人の腸の健康の基礎と、その人が毎日食べる食べ物や飲み物にかかっています」と、認定内科医でリンドラ・クリニックの主任医療責任者であるエイミー・リー医師は言う。 毎日排便する人もいますが、週に数回しか排便しない人もいると彼女は説明します。

とはいえ、トイレの習慣の頻度が突然変わった場合は、体に何か他のことが起こっている兆候である可能性があります。 なぜある日突然大量のうんちをするようになったのか、それとも 1 日に 3 回うんちをするのが普通なのか知りたいですか? 専門家がPOPSUGARに語った内容は次のとおりです。

人それぞれ異なりますが、一般的なガイドラインとして、ほとんどの成人は週に 3 回から 1 日 3 回うんちをします、とロビンズ博士は言います。 「規則性と一貫性は、必ずしも排便の頻度ではなく、健康な消化器系の重要な指標です。そのため、快適で排便が日常生活に支障をきたさない場合は、排便習慣が正常の範囲内にある可能性があります。あなたのために」と彼女は説明します。 ただし、ある日突然大量のうんちが出るようになった場合は、以下のような原因が考えられます。

「胃腸炎は、ウイルスや細菌の感染によって引き起こされる胃と腸の炎症であり、下痢、腹痛、頻便を引き起こす可能性があります」とロビンス医師は言う。 胃腸炎の管理には水分補給が重要なので、水や電解質溶液などの透明な液体を必ず飲むようにしてください、と彼女は説明します。 症状を軽減するには、スパイシーな食べ物、脂肪の多い食べ物、甘い食べ物も避ける必要があると彼女は言います。 症状が持続するか悪化する場合は、医師の診察を受けてください。

プレバイオティクス (全粒小麦、アーモンド、玉ねぎなどの食品に含まれる食物繊維) またはプロバイオティクス (ヨーグルト、キムチ、テンペなどの食品に含まれる) をたくさん食べている場合、体重が突然増加することに気づくかもしれません。リー博士は、排便に問題があると言う。 これは、腸内に健康な細菌と食物繊維が流動しており、消化が促進され、腸内に生息する細菌のコロニーが変化するためだと彼女は説明する。 食事を変えることで腸の動きは時間の経過とともに調整されるはずですが、これらの食品を徐々に食事に取り入れ、腸の調整を助けるために水をたくさん飲むことが効果的だとロビンス博士は言います。

感情的なストレスや不安は腸の健康に影響を与え、便通の増加につながる可能性があるとロビンズ博士は言います。 実際、ストレスは体の闘争・逃走反応を活性化し、それが消化器官の運動性を変化させる可能性があると彼女は説明する。 ロビンス博士は、症状を軽減するために、深呼吸、瞑想、定期的な運動などのストレス管理手法を提案しています。 メンタルヘルスの専門家によるサポートも有益な場合があります。

食中毒には何も楽しいことはなく、汚染された食べ物や飲み物を摂取すると下痢や便通の増加を引き起こす可能性がある、とロビンズ博士は言う。 「透明な液体で水分を補給し、刺激のない消化しやすい食べ物を摂取することが重要です。症状が重度で発熱を伴う場合、または数日以上続く場合は、医療専門家に相談してください。」